Escritura
Terapéutica
-es una oportunidad de acceder al mundo
interior (pensamientos, emociones y recuerdos). Es una forma de
autoexploración.
-narrar permite darle sentido a la propia
historia. Porque se escribe sin censura, con libertad.
-es un espacio íntimo donde narramos lo que
nos pasa, iluminando lo que se lleva dentro.
-la escritura emocional es un puente entre
quienes éramos hasta quienes somos ahora.
-escribir usa los 2 hemisferios cerebrales
por eso ayuda a regular el sistema límbico.
Beneficios:
reducción del estrés, ansiedad, mejora el estado de ánimo, la comprensión de
una misma.
Tips
-no hay una forma de hacerlo mal, así que
liberate.
-debe ser confidencial.
-escribir por 15’ ó 20’ sin parar.
-escribir sin censura.
Investigación (que apoyan que escribir tiene efectos en la salud física y mental)
-referente, James Pennebacker.
-su técnica es escribir 20’ por 4 días
sobre una experiencia que resulte perturbadora o produzca malestar. Es un tipo
de escritura continua sin tener en cuenta reglas gramaticales, sintaxis,
sabiendo que lo escrito es sólo para una.
Ejercicios
Escribir Desde Un Objeto: escribir lo que llega del corazón: elegir un objeto que te emocione
al pensarlo y evocarlo. Describí sus detalles, los superficiales como los
profundos. Trata de vincularlo con algún elemento sensorial, con un sonido, con
un sabor, un roce, una textura o un color, conéctate con el aroma. Escribí todo
lo que llega a tu corazón escribiendo libremente.
Escribir Desde Una Foto Con Escritura
Cronometrada: es una técnica impulsada por Natalie
Golberg. Se pone el temporizador (5’, 10’ 15’)
y se escribe sin parar, sin editar, sin releer, hasta que el tiempo se
termine. No importa coherencia, es solamente un impulso. Sólo se necesita un
cuaderno y algo para escribir.