El Perdón
-es poder recordar y no quedarse anclada a la emoción que genera ese recuerdo.
-no se olvida a quien nos dañó, ni el hecho ni el dolor, pero si se aprende a vivir con ello.
Perdonar es romper el vínculo con el dolor, así como otras emociones asociadas como la ira.
Es un acto que perite que sea dueña de la propia vida, del tiempo y elegir en qué usar la propia energía.
#perdonar lo hacés vos, es en beneficio de una misma y es para vivir en el presente.
#puede ayudar al crecimiento postraumático.
¿Debo Personar?
-no hay un solo camino para sanar heridas. A veces por determinadas circunstancias (sociales, religiosas) el perdón se termina volviendo un deber. Esto puede ser dañino y convertirse en un obstáculo. Por eso es importante replantearse cuando es oportuno personar.
No toda sanación, implica perdón.
¿Qué Cambios Se Producen?
-hay un cambio en el estado mental donde se reducen emociones como la ira, odio, rencor frente a un acto que fue injusto. Así también cambian pensamientos.
A nivel cerebral
-surco temporal superior. A más materia gris en el surco del cerebro más probabilidades de personar.
-una corteza prefrontal dorsolateral izquierda más grande también hace más proclive el perdón.
A Veces No Se Puede
-a veces el daño no permite ir hacia el proceso del perdón. A veces el daño es tan grande que no cabe la opción del perdón. Lo importante es atender las heridas psicológicas.
Cartas De Perdón – escritura terapéutica (proceso destinado a trabajar las propias emociones)
1 – identificar emociones, registrar que emociones surgen de los eventos que te dañaron? Ponerle nombre.
2 – expresar las emociones, comenzar a escribir la carta. Detallar los eventos ocurridos, las emociones generadas y de los efectos que produjeron los hechos.
3 – perdón, si elegís hacerlo declará las causas.
4 – deshacerse de la carta de una manera simbólica.
Perdonarse A Una Misma
-las dificultades para perdonarse, pueden ser porque el error generó graves consecuencias, porque hay una idea de que no se debe errar entonces no se pueden manejar el hecho de cometer el error y porque un contexto no para de culpabilizar.
#las claves para perdonarse, aceptar que todas las personas nos equivocamos (que si podemos debemos reparar el daño), contextualicemos el error. Rastreemos que creencias nos impiden perdonarnos.