Aceptarse Plenamente
Mindfulness busca estar presente en el aquí y ahora observando lo que nos pasa, sin juzgar. Estar abiertas a la experiencia disminuyendo la evaluación.
Autoestima es la parte emocional que deriva de nuestro auto concepto. Las emociones que surgen de nuestro auto concepto. Las mismas se relacionan con pensamientos y conductas que refuerzan el auto concepto.
Conceptos Asociados
Auto Conocimiento: conocernos a nosotras mismas con nuestros defectos y virtudes.
Auto Aceptación: aceptar en el aquí y ahora las cosas que no podemos cambiar, reconciliarnos con la persona que somos.
Auto Valoración: valorar las propias virtudes y habilidades.
Auto Respeto: implica que nuestro diálogo interno sea amable y no negativo.
Auto Superación: una vez que logramos la base de conocernos, aceptamos cómo somos y tratarnos sin criticarnos es que podemos crecer.
Auto Compasión
En muchas ocasiones somos críticas con nosotras mismas, y eso nos provoca sufrimiento pero no por eso dejamos de hacerlo, en parte porque pensamos que juzgarnos duramente nos hace más eficientes porque así nos motivamos para mejorar.
En muchas ocasiones este tipo de conducta la aprendimos en nuestra temprana infancia.
La Auto Compasión Tiene 3 Componentes:
Tratarse amablemente, reconocer que sufrimos, cuidarnos y si es posible iniciar una acción para que disminuya ese dolor.
Comprender que hay una humanidad compartida, que la experiencia humana es imperfecta, frágil y provisoria.
Aunque la autocrítica nos genera sufrimiento, pero no somos del todo conscientes de ello por eso seguimos tratándonos así por eso necesitamos desarrollar la habilidad de hacer conscientes esta situación, y lo hacemos a través de mindfulness. Así al estar con nosotras en el momento presente aprendemos a no juzgarnos.
La autocompasión es amor incondicional, que nos corresponde por derecho propio, por el simple hecho de estar vivas.
Beneficios(De La Autocompasión)
Si nos tratamos con compasión:
- nos deprimimos menos,
- nos sentimos más motivadas,
- nos sentimos más satisfechas,
- nos sentimos más conectadas con las demás.