Culpa
-es una emoción compleja (reflexiva) es secundaria.
-nos alerta de que algo no va bien.
-es la convicción de ser responsable de algo culposo (hecho que se comete sin intención de hacer daño).
-Culpa Positiva, es aquella que te invita a mejorar, o se repara o se aprende.
-Culpa Negativa, tortura día a día, sin aprendizaje.
¿De Dónde Viene La Culpa?
-creencias que van adquiriéndose desde la infancia y en relación con quienes nos vinculamos.
-a no remediar el acto, entonces quedarse con el malestar.
-sentir que hay que sentirse culpable (como sacrificio). “Me lo merezco”.
-no cumplir con las normas sociales y las personales.
-puede estar ligada a la reflexión de no estar a la altura de los valores que se consideran propios
-puede ser por hechos puntuales de una conducta que se cree, daña a un-a otro-a (es objetiva).
-puede aparecer sólo la emoción sin el registro del hecho.
-culpa que lleva a tener conductas adecuadas en el futuro.
-surge por una interpretación de los hechos.
¿Cómo Superar El Sentimiento De Culpa?
-si se puede, reparar.
-aprender a perdonarse a una misma ¿lista?
-autocompasión (admitir que tenemos aspectos positivos y negativos, todas nos equivocamos y debemos asumirlo).
-comprender el contexto (poner la conducta en relación con lo que ocurre).
-soltar la culpa y aceptarse responsable (culpa positiva).
-aceptar que el pasado no se puede cambiar.
-revisar la autoexigencia y autocrítica.
-no basar nuestras conductas en lo que dicen los-las demás.
-entender que no tenemos el control de todo.
-aprender a soltar los pensamientos.
-omnipotencia (atribuirse todo).
-reflexionar: ¿para qué seguir culpándose? Por ejemplo, reflexionar si esto nos ayuda a mejorar, soluciona la situación, te hace sentir mejor persona, si lo dejaste de hacer qué crees que va a ocurrir.